يعمل كيليان مبابي على مستوى جسدي يضعه بين أسرع البشر الذين مارسوا كرة القدم الاحترافية. سرعته القصوى المُسجّلة تجاوزت 38 كم/ساعة — رقم يقترب من السرعة القصوى لعدّائي المضمار المتميزين — وهو يُحافظ على هذا الإخراج الانفجاري عبر 90 دقيقة بينما يُنفّذ في نفس الوقت المتطلبات التقنية والتكتيكية للعب لأكثر الأندية الكروية تدقيقاً في العالم مع ريال مدريد.
الأساس: السرعة كجودة مُدرَّبة
أول ما يجب فهمه عن التدريب للسرعة أنها قابلة للتدريب إلى حد كبير — خلافاً للأسطورة القائلة إن الإيقاع القصوى وراثي بحت. التسارع وميكانيكا الجري القصوى والتحمل السريع هي مكونات رئيسية ثلاثة. التسارع — القدرة على بلوغ السرعة القصوى في أقصر مسافة ممكنة — هو المكوّن الأكثر أهمية لاعب كرة القدم.
ميكانيكا السبرينت: الأساس التقني
ميكانيكا السبرينت المثلى — الأنماط الحيوية الحركية التي تُعظّم كفاءة الجري — تشمل دفع الركبة عالياً لتمديد طول الخطوة ودفع الذراعين لتوازن دوران الجسم السفلي والميل الأمامي والضرب بوسط وطرف القدم. تُمضي الفرق في تحسين هذه الميكانيكا وقتاً مشتركاً لأن التحسينات الصغيرة في الكفاءة عند السرعة القصوى تُترجم لمزايا تنافسية ملموسة.
تدريب القوة: غرفة المحركات
سرعة السبرينت تنتجها القوة العضلية — تحديداً القدرة على تطبيق قوى أفقية كبيرة على الأرض في وقت قصير. برنامج القوة الداعم لتطوير السبرينت يُركّز على تنمية السلسلة الخلفية: قوة الأردافية والوتر الخلفي وعضلات الساق التي تولّد القوة الدافعة لكل خطوة.
أضف تعليقاً